小学生几点吃晚饭好

小学生几点吃晚饭好

　　你一般几点吃晚餐?傍晚六七点，还是晚上八九点?小编在整理了小学生最佳吃晚餐的时间，希望能帮助到您。

　　最好不超过晚7点。一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，因此胃肠排空时间大概4小时以上。

　　按照晚10点最佳睡觉时间计算，最好晚6点左右吃，最迟不要超过晚7点。不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。

　　晚餐要想吃的健康，需要协调好睡眠时间。睡前2小时建议不要进食，如果已经饿到体力不支、影响情绪等情况时，可以稍微吃点，而怎么吃就成为关键。

　　1、清淡饮食

　　建议太晚吃晚餐的人，尽量多选择一些富含淀粉又容易消化的食物来吃，如清淡的粥类、汤面等。

　　而蔬菜应该用少油少盐的烹调方法加上少量高蛋白低脂肪的肉类。注意不管吃什么都要少吃点。

　　2、饭后不马上睡觉

　　饭后最好不要马上躺下，如果距离睡觉还有比较长的时间，可以进行适量的轻度运动，比如散散步之类的。

　　如果距离睡觉时间很近了，在房间里来回走走，或者随便站一会，都比直接躺下去好。

　　3、下午适当加餐

　　如果能够在下午进行适当的加餐，如吃个全麦面包、喝杯酸奶、吃点小番茄、黄瓜等，到了晚餐的时候，一般就不至于因为饿到极点而狂吃。

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