大学新生的心理适应与常见的心理适应问题及调节方法

大学新生的心理适应与常见的心理适应问题及调节方法

　　什么是新生适应?适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。小编整理了相关资料，希望能帮助到您。

　　大学新生的心理适应

　　01生活环境的改变

　　王耀老师一开始就将大学生活和高中生活作对比。提到大学是一种过集体、一切靠自己的生活，它不像中学一样生活起居都有人料理，并且希冀着大一新生应该努力适应所谓的大学生活，努力让自己变得坚强，去面对迎面而来的困难。

　　02评价标准的改变

　　在大学里，评价标准已经不同于中学，比如大学里以“能力特长，学习成绩”为标准，然而在中学就非也，并不只是把学习成绩当做焦点，大学，是一个完善自我的平台，借助这一平台，我们应该争取做到全面发展。

　　03教与学方式的改变

　　正如王耀老师所言，大学管理较宽松，注重培养学生自主、自立的能力。除了课堂教学外，还有课外实习，社会实践等教学方式，时刻记得大学是以自主为目的的，而中学是以接受为主，其差异还是很大的。教与学方式的改变，或许在很大程度上更能够提高学生的自主创新能力。

　　04生活的适应

　　生活如诗，有美好却也有烦恼。我们知道：心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定了性格。面对生活，王耀老师指出：首先应该独立生活，照顾自己以及对自我进行管理(合理兼职)，进而充实自己的大学生活，同时也可以交一些志同道合的朋友，对于同学，要学会宽容，尊重别人的世界模式，同时守着“黄金法则”。其次，以微笑待人，这是给人的第一印象，多一些真诚的赞美，多一些真诚的聆听，结友而行，或许在适应大学生活的路上会多一些乐趣。

　　大学新生常见的心理适应问题及调节方法

　　大学新生心理适应问题的具体表现：

　　1、因环境差异不适应产生焦虑感

　　2、因人际关系不和谐产生孤独感

　　3、因学习方式不适应产生失落感

　　4、因理想与现实差距产生落差感;

　　5、因发展目标不明确产生茫然感

　　大学新生需要掌握调适心理的方法：

　　(一)环境的适应

　　自然环境：校内环境、校外环境

　　人际环境：同学关系、师生关系

　　语言环境：讲普通话、语言沟通

　　(二)人际关系的适应

　　1、人际关系三件宝

　　第一宝——微笑

　　第二宝——赞美

　　第三宝——聆听

　　2、人际交往黄金和白金法则：

　　黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。

　　白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。

　　3、位置感知法

　　(1)把自己当成别人——换位思考

　　当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了。

　　(2)把别人当成自己——一视同仁

　　通过这种方式真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助。

　　(3)把别人当成别人——保持距离

　　要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地。

　　(4)把自己当成自己——自我满足

　　我很重要!只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务!

　　(三)学习的适应

　　1、确立人生目标

　　哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。

　　3%有清晰且长远目标的人： 他们成为社会各界的顶尖成功人士。

　　10%有清晰但短期目标的人：他们成为各行各业的专业人士。

　　60%有较模糊目标的人：他们能安稳地生活，但没有特别地建树。

　　27%无目标的人：他们的生活过得不如意，常常失业。

　　2、认同你所在的学校和专业

　　除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业，以至于大学三年都过的不开心，对所学的专业缺乏兴趣，没有学习动力，而转校、转专业都不是容易的事，于是就以兴趣为借口，不愿意面对自己的专业，荒废了学业，白白浪费了时间。

　　因此大家首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。因此，只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。

　　3、适应学习环境，充分利用资源

　　(1)课外学习——力学笃行

　　(2)选修课——选我所爱，爱我所选

　　(3)调整学习方法

　　培养自学能力——善于举一反三，学会无师自通

　　(四)经济的适应

　　理财专家给了三个建议：

　　钱要花在刀刃上

　　学会记帐和编制预算

　　遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看， 住要简单实用，行要省钱方便)

　　(五)心态的适应

　　每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。

　　学会自助

　　也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境;

　　也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对;

　　也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。

　　学会求助

　　建立正式的社会支持系统：大学生心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师。

　　建立非正式的社会支持系统：家庭、朋友、同学、师长。

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